Η αγαπημένη δίαιτα είναι μια επιλογή μονοδιατροφής που σας βοηθά να χάσετε το περιττό βάρος. Επιπλέον, είναι τόσο ποικιλόμορφο που σίγουρα ανταποκρίνεται στο όνομά του.
Η ουσία της αγαπημένης δίαιτας
Με βάση τη διάρκεια της δίαιτας και τη σοβαρότητά της (περισσότερα για αυτό παρακάτω), θα σας επιτρέπεται κάθε μέρα ένα συγκεκριμένο σύνολο τροφών για την ημέρα. Αυτή η λίστα θα πρέπει να ακολουθηθεί. Και συμπεριλάβετε τουλάχιστον ένα ελάχιστο σύνολο σωματικών ασκήσεων στην καθημερινότητά σας για να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πόσα περιττά κιλά μπορείτε να χάσετε;
Πρέπει να ξεκινήσετε από τον αρχικό αριθμό της ζυγαριάς.
Κατά μέσο όρο, οι κριτικές προτείνουν απώλεια 4-5 κιλών την εβδομάδα από την Αγαπημένη δίαιτα αν ακολουθείτε ένα ήπιο σχήμα και περίπου 7-10 κιλά με αυστηρό σχήμα.
Με μια δίαιτα τριών και τεσσάρων εβδομάδων, μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 10 κιλά.
Πώς και γιατί μειώνεται το βάρος
Η αγαπημένη δίαιτα περιέχει διάφορες συνθήκες που σας βοηθούν να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά:
Αναγκάζει το σώμα να προσαρμοστεί σε ένα νέο διατροφικό σύστημα κάθε μέρα. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό σας και καίει περισσότερες θερμίδες.
Το δείγμα μενού έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων.
Οι μέρες κατανάλωσης είναι μέρες νηστείας. αφαιρούν υγρό από τους ιστούς.
Κανόνες διατροφής
Κατά την επιλεγμένη περίοδο, θα πρέπει να τηρείτε την περιγραφόμενη δίαιτα για κάθε μέρα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να επιλέξετε τη δική σας διατροφή από τα αγαπημένα σας φαγητά. Εάν είναι ημέρα κατανάλωσης, τότε μπορείτε να πίνετε μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές είναι οι πιο αυστηρές μέρες, αλλά πολύ παραγωγικές.
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη διάρκεια της δίαιτας. Σας συνιστούμε να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τις δυνάμεις και τα κίνητρά σας και να επιλέξετε την πιο κατάλληλη διαδρομή για εσάς τώρα.
Αυτό μπορεί να είναι 7, 12, 14, 21 ή 30 ημέρες.
Το σύστημα των επτά ημερών είναι το πιο προσιτό. Έτσι φαίνεται η δίαιτά της:
- 1η μέρα – ποτό.
- 2η μέρα - λαχανικό;
- 3η μέρα – ποτό.
- 4η μέρα – φρούτα.
- Ημέρα 5 – πρωτεΐνη;
- 6η μέρα – ποτό.
- 7η ημέρα – ισορροπημένη διατροφή.
Κατάλογος επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων
Ανεξάρτητα από την ημέρα, εάν είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στα αποτελέσματα, πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας τα ανθυγιεινά τρόφιμα, τη μαγιονέζα, τη ζάχαρη και το αλάτι. Θα πρέπει επίσης να απέχετε από το αλκοόλ (το ξηρό κρασί μπορεί να αποτελεί εξαίρεση). Στην περίπτωση της μεγαλύτερης εκδοχής της Αγαπημένης δίαιτας για 30 ημέρες, η ζάχαρη πρέπει να αντικατασταθεί με μέλι και η κατανάλωση αλατιού σε λογικές ποσότητες είναι αποδεκτή.
Το νερό θα είναι σίγουρα στη λίστα με τα προτεινόμενα προϊόντα. Κάθε μέρα - τουλάχιστον 2 λίτρα. Πιείτε πράσινο (χωρίς ζάχαρη) τσάι.
| Ημέρα | Επιτρέπεται | Απαγορεύεται/δεν συνιστάται |
| Πίνοντας | Νερό, αδύναμο τσάι, κεφίρ χαμηλών λιπαρών, καφές χωρίς γάλα και ζάχαρη, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, σούπες, ζωμοί, γάλα | Ροφήματα με ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένης της σόδας), γιαούρτι με γεύση, συσκευασμένοι χυμοί |
| Λαχανικά | Βραστά, ωμά, ψημένα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή, σαλάτες λαχανικών με dressing λεμονιού (χωρίς αλάτι) | Μαγιονέζα και βούτυρο ως ντρέσινγκ. Δεν συνιστώνται πατάτες και κονσέρβες λαχανικών. |
| Φρουτώδης | Ωμά φρούτα, ψημένα στο φούρνο, φρουτοσαλάτες | Συνιστάται να αποφεύγετε τις μπανάνες και τα σταφύλια. |
| Πρωτεΐνη | Πουλερικά, ψάρια, αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού, τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί κότατζ, άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα | Λάδι για τηγάνισμα (χρησιμοποιήστε βραστό στήθος, ψήστε ψάρια).
Μην τρώτε λιπαρά κρέατα: χοιρινό, αρνί. |
Μενού για 7 ημέρες
Κλασική (σκληρή) έκδοση
Μια αυστηρή εκδοχή της δίαιτας προϋποθέτει ότι είστε έτοιμοι για σημαντικούς διατροφικούς περιορισμούς. Με αυτήν την επιλογή, θα έχετε έλλειμμα θερμίδων. Εκτός από τα προϊόντα από το τραπέζι, επιτρέπεται μόνο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δείγμα μενού:
| Ημέρα | Δείγμα μενού |
| 1 (Πόσιμο) | Μοιράστε 1-2 λίτρα κεφίρ χαμηλών λιπαρών όλη την ημέρα, πιείτε όταν αισθάνεστε πεινασμένοι |
| 2η ημέρα (ποτό) | Μοιράστε 1-2 λίτρα κεφίρ χαμηλών λιπαρών όλη την ημέρα, πιείτε όταν αισθάνεστε πεινασμένοι |
| Ημέρα 3 (Φρουτώδες: Μήλο) | Μοιράζουμε φρέσκα μήλα, φρέσκα μήλα, ψημένα μήλα 5-6 φορές την ημέρα |
| Ημέρα 4 (Πρωτεΐνη) | Μοιράστε 300 γραμμάρια βρασμένο άπαχο κρέας κοτόπουλου 5-6 φορές μέσα στην ημέρα |
| Ημέρα 5 (Πρωτεΐνη) | Μοιράζουμε 300 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας κοτόπουλου 5-6 φορές μέσα στην ημέρα |
| Ημέρα 6 (Πρωτεΐνη) | Μοιράστε 300 γραμμάρια βρασμένο άπαχο κρέας κοτόπουλου 5-6 φορές μέσα στην ημέρα |
| 7η μέρα (Τυρί και κρασί) | 5-6 γεύματα, το καθένα: 50 ml ξηρό κρασί και περίπου 30-40 g σκληρό τυρί |
Εύκολη επιλογή
Εάν δεν είστε έτοιμοι ή δεν συνιστάται αυστηρή δίαιτα για λόγους υγείας, μπορείτε να επιμείνετε σε μια ήπια δίαιτα. Υπάρχει μια πιο ποικίλη διατροφή εδώ και θα αισθάνεστε λιγότερη πείνα.
| Ημέρα | Δείγμα μενού |
| 1 (Πόσιμο) | Πρωινό: τσάι χωρίς ζάχαρη
Σνακ: 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών Μεσημεριανό: ζωμός κότας χωρίς αλάτι 200 ml Απογευματινό σνακ: γιαούρτι 150 ml Βραδινό: ένα ποτήρι άπαχο γάλα |
| 2η μέρα (λαχανικά) | Πρωινό: 2 φρέσκες ντομάτες
Δεύτερο πρωινό: φρέσκια σαλάτα λάχανου με αγγούρια και βότανα, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού και μια σταγόνα ελαιόλαδο Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά Σνακ: αγγούρι Βραδινό: Σαλάτα με αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές και μυρωδικά |
| 3η ημέρα (ποτό) | Πρωινό: 150 ml γιαούρτι χωρίς ζάχαρη
Σνακ: 200 ml γάλα χαμηλών λιπαρών Μεσημεριανό: 200 ml ζωμό κότας ανάλατο Σνακ: 200 ml γάλα Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ |
| Ημέρα 4 (Φρουτώδες) | Πρωινό: 2 πορτοκάλια
Σνακ: γκρέιπφρουτ Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών ντυμένη με χυμό λεμονιού Σνακ: μήλο Δείπνο: αχλάδι και γκρέιπφρουτ |
| Ημέρα 5 (Πρωτεΐνη) | Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Σνακ: 100 γρ τυρί Μεσημεριανό: 150 γρ φιλέτο κοτόπουλου βραστό και 100 γρ αρακά βραστό Σνακ: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά Βραδινό: βραστό ή ψημένο ψάρι |
| 6η ημέρα (ποτό) | Πρωινό: πράσινο τσάι
Σνακ: 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών Μεσημεριανό: 200 ml ζωμό κότας χωρίς αλάτι Σνακ: 200 ml φρέσκο γκρέιπφρουτ Βραδινό: 150 ml γιαούρτι |
| Ημέρα 7 (Ισορροπημένο) | Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Σνακ: μήλο και αχλάδι Μεσημεριανό: 150 ml φιλέτο κοτόπουλου βραστό και ζωμός Σνακ: 150 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά Βραδινό: φρέσκια σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο |
Μενού για 14 ημέρες
Αντιπροσωπεύει 2 κύκλους στη σειρά μιας επταήμερης δίαιτας. Αλλά επειδή ένας τέτοιος μακροπρόθεσμος περιορισμός της διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δύναμης, σε αυτήν την επιλογή επιτρέπεται να συμπεριληφθούν:
- καφές και κιχώριο - 1 φλιτζάνι την ημέρα (χωρίς ζάχαρη).
- τις ημέρες κατανάλωσης - μιλκσέικ, φρεσκοστυμμένοι χυμοί με πολτό, ζελέ.
- τις ημέρες λαχανικών και φρούτων - ένα πράσινο smoothie ή κοκτέιλ.
Μενού για 12 ημέρες
Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτή τη δίαιτα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα διατροφής 2 εβδομάδων που περιγράφεται παραπάνω. Αλλά αφαιρείτε την 7η και 14η ημέρα. Δεδομένου ότι εξαλείφουμε τις πιο «θρεπτικές» μέρες, που δεν πεινάτε σχεδόν καθόλου, αυτή η επιλογή δίαιτας δεν είναι εύκολη.
Η επιλογή 2 είναι ακόμη πιο σκληρή. Για έξι ημέρες πρέπει να ακολουθείτε το διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με μια ήπια δίαιτα επτά ημερών. Στη συνέχεια, η δίαιτα θα είναι η εξής:
- Ημέρα 7 – νηστεία (πίνετε μόνο νερό).
- 8η μέρα - λαχανικό.
- Ημέρα 9 - νηστεία (πίνετε μόνο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά).
- Ημέρα 10 – πρωτεΐνη (300 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου).
- Ημέρα 11 – νηστεία (πίνετε μόνο πράσινο τσάι).
- Η 12η μέρα είναι ισορροπημένη (όπως η τελευταία μέρα στην ήπια έκδοση των 7 ημερών).
Η σειρά των εναλλασσόμενων τροφών στη διατροφή για 21 ημέρες
Η αρχή της κατασκευής ενός μενού για 3 εβδομάδες θα παραμείνει η ίδια: θα εναλλάσσουμε μονοδιατροφές. Μόνο σε αυτήν την περίπτωση, κάθε μπλοκ θα διαρκέσει 3 ημέρες. Θα υπάρξουν κάποιες χαλαρώσεις στην εβδομαδιαία δίαιτα για να διευκολύνουν τον οργανισμό να ανεχθεί τους περιορισμούς.
- Ημέρες 1-3 – Ποτό. Δεδομένου ότι η δίαιτα είναι αρκετά μεγάλη, επιτρέπονται 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα ποτήρι ζελέ.
- Ημέρες 4-6 – Λαχανικά. Όπως και η δίαιτα των επτά ημερών, τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά, στον ατμό ή βραστά. Σε αντίθεση με την κλασική έκδοση, μπορείτε να προσθέσετε κοτολέτες λαχανικών και το ελαιόλαδο είναι αποδεκτό στη σαλάτα.
- Ημέρες 7-9 – Φρούτα. Φρούτα σε οποιαδήποτε μορφή. Στην έκδοση τριών εβδομάδων, μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι στη σαλάτα.
- 10-12 – Κρέας. Εδώ επιτρέπεται το άπαχο κρέας πουλερικών, βραστό ή ψημένο. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, αλλά μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη γεύση με διαφορετικά μπαχαρικά.
- Ημέρες 13-15 – Πρωτεΐνη. Εδώ η διατροφή θα είναι ψάρια, καθώς και φυτικές πρωτεΐνες: ξηροί καρποί, όσπρια.
- Ημέρες 16-18 – Κρασί και τυρί. Η ποσότητα του κρασιού είναι στη διακριτική σας ευχέρεια. Μπορεί να αντικατασταθεί με χυμό ροδιού (300ml). Μπορείτε να τρώτε περίπου 300 γραμμάρια τυριού την ημέρα.
- Ημέρες 19-21 – ισορροπημένη διατροφή. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε προϊόντα από όλα τα προηγούμενα μπλοκ. Μια τέτοια διατροφή θα σας προετοιμάσει τέλεια για την έξοδο από τη δίαιτα και θα βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στην «κανονική» διατροφή.
Η σειρά των εναλλασσόμενων τροφών στη διατροφή για ένα μήνα
Σε αυτή την περίπτωση, θα εναλλάσσετε και μονοδιατροφές για 3 ημέρες η καθεμία.
- Ημέρες 1-3 – Ποτό. Εκτός από τα προϊόντα που περιγράφονται στη δίαιτα επτά ημερών, smoothies φρούτων και γάλακτος, σούπα με πουρέ λαχανικών,
- Ημέρες 4-6 – Λαχανικά. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με στιφάδο ή βραστά κολοκυθάκια
- Ημέρες 7-9 – Πρωτεΐνες.. Μπορείτε να φτιάξετε κοτολέτες στον ατμό από κρέας πουλερικών,
- Ημέρες 10-12 – Φρούτα
- 13-15 ημέρες – Πόσιμο
- Ημέρες 16-18 – Λαχανικά
- Ημέρες 19-21 – Πρωτεΐνες
- Ημέρες 22-24 – Φρούτα
- Ημέρες 25-27 – Κρασί και τυρί. Σε αντίθεση με την αυστηρή εκδοχή της εβδομαδιαίας δίαιτας, εδώ επιτρέπεται η κατανάλωση μαύρου ψωμιού (200 g).
- Μέρες 28-30 – Ισορροπημένο. Αν χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας, μπορείτε να πάρετε μια ποικίλη διατροφή..
Τι να κάνετε σε περίπτωση βλάβης
Εάν συμβεί μια «βλάβη», το πιο σημαντικό πράγμα είναι να σταματήσετε εγκαίρως. Εάν φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας, είναι σημαντικό να μην πανικοβληθείτε και να φάτε άλλες δυο χιλιάδες θερμίδες, «αφού ούτως ή άλλως έχει φύγει».
Εάν, για παράδειγμα, τρώτε πολύ μια μέρα που πίνετε, για την υπόλοιπη ημέρα προσπαθήστε να περιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και να τρώτε μόνο τις σωστές τροφές που επιτρέπονται σε μια ισορροπημένη ημέρα. Και από την επόμενη μέρα συνεχίστε από εκεί που σταματήσατε. Δηλαδή, στην περίπτωσή μας, την επόμενη μέρα, κανόνισε πάλι μια μέρα για ποτό.
Μια άλλη μικρή συμβουλή: εάν διαταράξετε το διατροφικό σας σύστημα και τρώτε πάρα πολύ, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις θερμίδες που τρώτε με την προπόνηση. Το τζόκινγκ ή οποιαδήποτε καρδιο δραστηριότητα είναι τέλεια.
Συνταγές για αγαπημένη δίαιτα
Για μια μέρα με ποτό
Εκτός από τους φρεσκοστυμμένους χυμούς και το κεφίρ, εδώ μπορείτε να απολαύσετε ένα ποτήρι υγιεινό κοκτέιλ, για παράδειγμα:
- 2 μπανάνες
- 1 ώριμο μάνγκο
- 200 ml νερό
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα ρίχνουμε σε ένα ποτήρι.
Σούπα με πελτέ ντομάτας
- Ξεφλουδίστε 200 γραμμάρια ντομάτες, πρώτα ζεματίστε με βραστό νερό
- Σε λίγο λάδι τσιγαρίζουμε 1 κρεμμύδι, 1 σκελίδα σκόρδο
- Προσθέστε τις ντομάτες στα κρεμμύδια, σιγοβράστε μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε νερό, ρίξτε τα όλα στο μπλέντερ και ανακατέψτε σε δυνατή ταχύτητα.
- Γαρνίρουμε με ένα κλωνάρι βασιλικό
Για την ημέρα λαχανικών
Σαλάτα φρέσκων λαχανικών
Λευκό λάχανο, γλυκές πιπεριές, ντομάτες, αγγούρι - ψιλοκόβουμε τα πάντα, αλατοπιπερώνουμε με χυμό λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο.
Χαβιάρι σκουός
- Καθαρίζουμε τα κολοκυθάκια. τρίψτε και σιγοβράστε στο δικό του ζουμί για περίπου μισή ώρα.
- Σιγοβράζουμε τα κρεμμύδια και τα καρότα, προσθέτοντας μια σταγόνα λάδι, ανακατεύουμε με τη μάζα των κολοκυθιών, σιγοβράζουμε για περίπου 5 λεπτά.
Για μια μέρα φρούτων
Μήλα φούρνου με κανέλα και μέλι
Πλένουμε τα μήλα, κόβουμε την κορυφή και τον πυρήνα. Ρίξτε μέσα ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ανακατεμένο με τριμμένη κανέλα. Ψήνουμε στο φούρνο για περίπου μισή ώρα.
Φρουτοσαλάτα
Πορτοκάλια, ανανάς, ακτινίδιο, μήλο κομμένο σε κύβους. Περιχύνουμε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και γαρνίρουμε με ένα κλωνάρι δυόσμο.
Για μια ημέρα πρωτεΐνης
Ζουμερός βρασμένος σολομός
Τοποθετήστε το φιλέτο σολομού (ή άλλο ψάρι της επιλογής σας) σε μια πλαστική σακούλα και τοποθετήστε το σε βραστό νερό. Μαγειρέψτε μέχρι να γίνει. Ραντίζουμε με χυμό λεμονιού.
Φιλέτο κοτόπουλο σε σάλτσα σόγιας
- Κόβουμε το φιλέτο κοτόπουλου σε μικρά κομμάτια, προσθέτουμε σάλτσα σόγιας και σκόρδο. Τοποθετούμε στο ψυγείο για 30 λεπτά.
- Σιγοβράζουμε χωρίς λάδι για περίπου 10 λεπτά.
Γιατί αξίζει το βάρος
Συμβαίνει κάποια στιγμή το βάρος να σταματήσει να βγαίνει. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε δίαιτα. Στην Αγαπημένη δίαιτα, το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσετε και να συνεχίσετε να ακολουθείτε το διατροφικό σύστημα.
Ελέγξτε ότι ακολουθείτε ακριβώς όλους τους κανόνες. Εάν ακολουθείτε μια ήπια δίαιτα, μπορεί να καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες. Να θυμάστε ότι με οποιοδήποτε σύστημα απώλειας βάρους, θα πρέπει πάντα να νιώθετε ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1600.
Πώς να κάνετε τη διατροφή σας πιο αποτελεσματική
Εάν αισθάνεστε δύναμη, μπορείτε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε ένα ακόμη μεγαλύτερο έλλειμμα θερμίδων για να κάνετε τη διατροφή σας πιο αποτελεσματική. Αν χρησιμοποιήσατε την εύκολη εκδοχή της δίαιτας, ρίξτε μια ματιά στην αυστηρή έκδοση. Είναι δυνατό να εναλλάσσονται ημέρες: σκληρές και απαλές επιλογές.
Προσθέστε αθλήματα. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά θα σας κάνει επίσης να φαίνεστε πιο γυμνασμένοι και δυνατότεροι.
Πώς να σταματήσετε με ασφάλεια μια δίαιτα και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα
Μετά τη δίαιτα, σίγουρα θα χάσετε 5-10 περιττά κιλά. Αυτό θα οφείλεται σε διατροφικούς περιορισμούς. Το πιο σημαντικό πράγμα μετά από όλη τη δουλειά είναι να μην κερδίσουμε πίσω το μισητό λίπος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βγείτε σωστά από τη δίαιτα και στη συνέχεια να τρώτε σωστά μετά τη δίαιτα.
Η αρχή της αποχώρησης από τη δίαιτα θα είναι η τελευταία μέρα: μια ισορροπημένη διατροφή. Μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για άλλη μια εβδομάδα.
Αν υπερφορτώσετε τον οργανισμό σας με μπιφτέκια ή τηγανητά την πρώτη μέρα, θα αρχίσει αμέσως να συσσωρεύει τις θερμίδες που λείπουν, μετατρέποντάς τες σε λίπη. Όλα τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν σε ακόμη μεγαλύτερο όγκο.
Αντενδείξεις και κίνδυνοι για την υγεία
Η Αγαπημένη δίαιτα δεν μπορεί να ονομαστεί ισορροπημένη, επομένως δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Για ποιους η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη:
- Έγκυες και θηλάζουσες μητέρες
- Άτομα με γαστρίτιδα, έλκη, γαστρεντερικά προβλήματα
- Άτομα με διαβήτη
Γνώμες γιατρών και διατροφολόγων
Γιατροί και διατροφολόγοι συμφωνούν στα εξής σχετικά με την Αγαπημένη δίαιτα:
- Δεν συνιστάται η επανάληψη του περισσότερο από μία φορά κάθε 3 μήνες και ένα μάθημα 30 ημερών περισσότερο από μία φορά το χρόνο.
- Εάν έχετε προβλήματα με τα κόπρανα (διάρροια), χρησιμοποιήστε πλιγούρι βρώμης για να σπάσετε τη δίαιτα.
- Χρησιμοποιήστε μπρόκολο αντί για λευκό λάχανο.
Σύγκριση με άλλες δίαιτες που βασίζονται στην εναλλαγή
Πολλές δίαιτες έχουν χτιστεί με βάση τη μονοθρέψη, συμπεριλαμβανομένων των γνωστών «6 πετάλων».
Πλεονεκτήματα της αγαπημένης δίαιτας
- Πιο αποτελεσματικό, σας επιτρέπει να χάσετε περισσότερα κιλά.
- Εκτός από την απώλεια βάρους, καθαρίζει το σώμα.
- Έχει ομαλή έξοδο.
- Λόγω του μεγάλου αριθμού επιλογών, είναι δυνατή η επιλογή της καταλληλότερης επιλογής.
Μειονεκτήματα
- Δύσκολο
- Μη ισορροπημένο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας